ile cwiczen na

[...] spory wzrost siły, więc tobie też radze spróbować, może dołóż jakąś kreatynke i będzie git btw. chociaż ostatnio jak przeglądałem przykładowe plany HST to tak sie zastanawiałem ile taki trening może trwać bo przecież jest bardzo dużo ćwiczeń, a potem przy końcu programu gdy ciężary są w granicach maxów to przecież odpoczynki też muszą być spore

1. WIEK: 20 lata 2. WAGA:85 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3,5k kalori -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: troszke wiecej masy:) 9. CEL [...]

A jakich sie mozna spodziewac skutkow ubocznych po takim cyklu z tescia 5%????no i jakich dzialan in + czyli efektu w kg wiem ze na kazdego inaczej ale tak srednio ile mozna zrobic na dobrze zbilansowanej diecie i odpowiednim planie cwiczen????

[...] by Knife http://www.sfd.pl/8_najwi%C4%99kszych_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t928381.html#post5 20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html [...]

[...] 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. okresem niewrażliwości mięśni na bodźce. Ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. DO KAŻDEGO [...]

[...] i nie ćwiczy, czy ten którego nogi potrafią wytrzymać przeciążenia 200kg (przysiad ze sztangą na barkach)?. Kolejna rzecz, możesz zwiększyć swoją dynamikę przez stosowanie ćwiczeń dynamicznych, ale brakuje Ci podstaw. Na ile poważnie traktujesz swoją grę w piłkę? Profesjonalka czy amatorsko? Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 22:26:42

> 1.Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń?? (jeśli nie to co polecacie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm przejrzyj to i dorzuć podciaganie na drazku. 2.Co ile mam zwiększać ilość danego ćwiczenia i ilość serii?? caly czas o postepy walczyc trzeba, 3.Czy codzienne picie mleka pomoże?? nie zaszkodzi. duzo jedz

[...] kumpli z siłki i jakichś stronek z mitami %-) Może trzeba Kolegę uświadomić: ćwiczenia MOCNO obciążające kręgosłup (podrzuty, zarzuty, przysiady ze sztangą, martwe ciągi) o ile są robione poprawnie NIE mają negatywnego wpływu na Twój wzrost. A wręcz przeciwnie - wykonywanie prawdziwych ćwiczeń (te wymienione wyżej) może być stymulantem do [...]

Nie powinno mieć to znaczącego wpływu jeżeli nie pływasz dużych dystansów. No i też zależy ile masz ćwiczeń,serii w przeciągu tygodnia na daną grupę mięśniową. Krótko mówiąc czy trening nie jest przeładowany.

omg ..... koleś jush rozumiem gdybys nie umial dobrac seri do cwiczen itp ,,chciarz nawet to jest banalnie proste..ale zeby maxow nie zmierzyc.... w poniedzialek mierzysz ile na maxa pocisniesz w 15-stu powtorzeniach- w srode przy dziesieciu a w piatek przy pieciu i tak z kazdym cwiczeniemm.... nic trudnego.. POZDRO

[...] może Tobie gwarantować ani nawet odpowiedzieć na to pytanie, niektóre osoby zyskują na jednym cyklu około 2-6 kg, tutaj nie ma reguły; jeżeli to jest Twój pierwszy cykl to proponowałbym najpier poświęcić tydzień na regenerację, zmniejszyć intensywność ćwiczeń i zacząć cykl od przyszłego tygodnia. Można zawsze myśleć nad dodatkami? ile masz kasy?

[...] tj. walisz np w pierwszym tygodniu 4 serie danego cwiczenia, po dwoch czy trzech 5 serii itd chyba ze Ci starcza ciezaru, wtedy robisz "normalnie" generalnie przy braku ciezaru zwiekszaj liczbe serii jesli chodzi o metodyke to sobie poczytaj i wybierz czy FBW czy split, na ile dni itd... Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-11 08:30:39

W atlasie cwiczen znalazlem 2 cwiczenia na rozciagniecie miesnia czworoglowego i dwuglowego .Co ile mam wykonywac te cwiczenia i z jaka intensywnoscia?? A inne cwiczenia jak na przyklad przysiady moge robic jesli nie czuje bolu ?? Pozdrawiam

czyli jezeli zapotrzebowanie bez żadnych ćwiczeń według kalkulatora tutaj na stronie wynosi 2075 kcal to to ile jeść? tylko do tego 2015 dorzucić kalorii czy dorzucić ją do zapotrzebowania które uwzględnia moją aktywność czyli 2983 kcal? do którego dołożyć ?

[...] to kusi zeby wydac 40 pln na kreatyne. Moim zdaniem, bez supli, jestes w stanie miec dobra sylwetke, tylko moze to trwac troche dluzej niz bez supli. Nie napisze nikt Tobie ile dluzej, ale dluzej. Pozatym po dluzszym okresie cwiczen zauwazysz stagnacje, co doprowadzi di braku checi, motywacji. W takich sytuacjac suple pomoga, chocby nawet [...]

[...] Po drugie - co z tego, ze ktos Ci tu wklei opis paru cwiczen, jak tak naprawde podczas ich wykonywania wazniejsza jest ich jakosc, detale, takie jak np. prawidlowe napiecie miesni brzucha, ustawienie miednicy, barkow, itd. Robiac cwiczenie z opisu czy rysunku sam nawet nie wiesz, ile mozesz popelniac bledow, tego nie da sie podac przez internet.

Niestety, ale nie da się jednoznacznie stwierdzić czy i na ile tego typu zabiegi pomogą Tobie w walce z łokciem tenisisty. Szczególnie w sytuacji, gdy nie wprowadzasz ku temu najważniejszych podstaw, czyli zabiegów manualnych z fizjoterapeutą i pracy własnej, w postaci ćwiczeń specjalistycznych. Poza tym, leczenie komórkami macierzystymi nie ma [...]

[...] co gorzej, bo jak przeskakuje z tygodnia na tydzien caly czas inne, to w zasadzie nawet nie pamietam dokladnych ciezarow, a tym bardziej liczby powtorzen. To jeszcze pytanie ile czasu jechac na jednym zestawie cwiczen?Po jakim czasie zmienic? Jeszcze biore taki rozklad pod uwage klatka+biceps, plecy+triceps, barki+kaptury+brzuch na ciezko, nogi [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka latek 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle, 1 - hbomb4, 2 - m drol + epi 3 [...]

no to teraz pora na plan na mase, poczytaj troche pposty na forum (masz tu pelno planow na mase) i atlas cwiczen uloz cos samodzielnie i wklej tutaj my ocenimy a i ile masz lat, jakas diete stosujesz, chcesz stosowac? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..